罗汉果泡水具有润肺止咳、清热生津等功效，但脾胃虚寒者不宜长期饮用。罗汉果泡水的功效主要有缓解咽喉不适、辅助降血糖、促进消化、抗氧化、改善便秘，禁忌包括孕妇慎用、过敏体质者禁用、不宜过量饮用、避免与寒凉食物同食、糖尿病患者需控制用量。
1、缓解咽喉不适
罗汉果中的罗汉果苷具有镇咳化痰作用，对慢性咽炎、扁桃体炎等引起的咽喉干痒、疼痛有缓解效果。可将1/4个罗汉果掰碎后用沸水冲泡，每日饮用1-2次。需注意风寒咳嗽者不宜使用，可能加重症状。
2、辅助降血糖
罗汉果甜苷能抑制肠道对葡萄糖的吸收，对2型糖尿病患者的餐后血糖控制有一定帮助。建议用1/5个罗汉果搭配桑叶5克冲泡，每周饮用3-4次。但不可替代降糖药物，血糖监测仍不可忽视。
3、促进消化
罗汉果含有的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善功能性消化不良引起的腹胀。可取1/3个罗汉果与陈皮3克同泡，饭后温饮。急性胃肠炎发作期间应暂停饮用，避免刺激黏膜。
4、抗氧化
罗汉果中的多酚类物质能清除自由基，延缓皮肤衰老。建议搭配菊花5朵冲泡，每日上午饮用。长期服用者需定期检查肝功能，避免过量摄入活性成分加重肝脏代谢负担。
5、改善便秘
罗汉果的润肠通便作用对阴虚型便秘较为适用。可将半个罗汉果与决明子10克共同煎煮，睡前服用。脾虚泄泻者禁用，可能诱发腹泻。
日常饮用罗汉果泡水时，建议选择外壳完整、摇动无声的优质果实，每次用量不超过半个，连续饮用不宜超过两周。冲泡水温以80-90℃为宜，避免高温破坏有效成分。饮用期间观察是否出现腹痛、腹泻等不良反应，老年人及儿童应减半用量。特殊体质或正在服药者需咨询中医师，避免与药物产生相互作用。
