颈椎病引起的疼痛可通过热敷理疗、颈部牵引、药物治疗、运动康复、手术治疗等方式改善。颈椎病通常与长期姿势不良、椎间盘退变、颈椎骨质增生等因素有关，常表现为颈部僵硬、上肢麻木等症状。
1、热敷理疗
使用40-45℃热毛巾或电热毯局部热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛。合并神经根水肿时可交替冷热敷，急性期优先冷敷。红外线照射等物理治疗需在专业机构操作。
2、颈部牵引
通过牵引器对颈椎施加纵向牵引力，建议每日1-2次，每次15-30分钟。牵引可增大椎间隙减轻神经压迫，但需注意牵引重量不超过体重的1/10。椎动脉型颈椎病或骨质疏松患者禁用。
3、药物治疗
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。神经根型可联用地奥司明片改善微循环。药物需警惕胃肠道反应，避免长期服用非甾体抗炎药。
4、运动康复
推荐米字操训练：缓慢完成颈部前屈、后伸及左右侧屈动作，每个方向保持5秒，每日3组。游泳时蛙泳姿势有助于锻炼颈背肌群。急性疼痛期应暂停运动，避免快速转头等危险动作。
5、手术治疗
经3个月保守治疗无效且存在明显脊髓压迫时，可考虑颈椎前路减压融合术或人工椎间盘置换术。术后需佩戴颈托4-6周，逐步进行肌力训练。手术风险包括喉返神经损伤、邻近节段退变等。
日常应保持电脑屏幕与眼睛平齐，使用记忆棉枕头维持颈椎生理曲度。避免长时间低头玩手机，每40分钟活动颈部。饮食注意补充钙质和维生素D，适度晒太阳。疼痛持续加重或出现行走不稳时需及时就诊，排除脊髓型颈椎病等严重情况。
