舌头上白白的东西可能是舌苔增厚，通常可通过清洁口腔、调整饮食、使用刮舌器、药物治疗等方式改善。舌苔增厚可能与口腔卫生不良、胃肠功能紊乱、真菌感染等因素有关。
1、清洁口腔
每日早晚用软毛牙刷轻柔刷洗舌面，配合含氟牙膏或抑菌漱口水清洁。刷牙后可用淡盐水含漱30秒，有助于减少口腔细菌堆积。避免用力刮擦以免损伤舌乳头。
2、调整饮食
减少高糖高脂食物摄入，增加富含维生素B族的粗粮、西蓝花等食物。每日饮水1500-2000毫升，适量饮用绿茶等含茶多酚饮品，有助于改善口腔微环境。
3、使用刮舌器
选择弧度贴合舌面的塑料刮舌器，晨起空腹时从舌根向舌尖单向轻刮5-7次。使用后需清洁器具，避免交叉感染。不建议金属刮舌器以免刺激黏膜。
4、药物治疗
真菌感染引起的舌苔可遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊等抗真菌药物。胃肠功能紊乱者可配合枯草杆菌二联活菌颗粒、乳酸菌素片等调节菌群。
5、中医调理
脾胃湿热证可用藿香正气口服液，阴虚火旺者适合知柏地黄丸。建议经中医师辨证后选择中药代茶饮，如佩兰、厚朴等药材煎水含漱。
保持规律作息与适度运动有助于改善新陈代谢。若舌苔持续增厚伴疼痛、味觉异常等症状，需及时就诊排查糖尿病、贫血等系统性疾病。日常避免吸烟、过量饮酒等刺激因素，餐后及时漱口，定期进行口腔检查。
