月经量少发黑可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少发黑可能与内分泌失调、宫寒、气血不足、子宫内膜损伤、精神压力大等因素有关。
适量食用红枣、枸杞、桂圆等补气血的食物，避免生冷寒凉食物。气血不足可能导致经血运行不畅，出现量少色暗的情况。日常可用红糖姜茶温经散寒，但糖尿病或湿热体质者慎用。
保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、慢跑等有助于促进血液循环。经期注意保暖，尤其避免腰腹部受凉。长期久坐或缺乏运动可能加重盆腔淤血。
中医认为宫寒血瘀是常见病因，可在医生指导下服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等中成药。针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有助于改善症状。体质辨证需由专业中医师进行。
对于黄体功能不足者，医生可能建议使用黄体酮胶囊调节周期。子宫内膜薄者可遵医嘱服用戊酸雌二醇片。贫血患者需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂治疗。所有药物均须严格遵医嘱使用。
长期焦虑或抑郁可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建议记录月经周期及情绪变化，帮助医生综合判断病因。
月经量少发黑持续3个月以上或伴随严重痛经、非经期出血等症状时，应及时就医排查多囊卵巢综合征、宫腔粘连等疾病。日常避免过度节食减肥，保持适度运动，经期可热敷小腹缓解不适。建立规律的月经日记有助于医生评估治果，不建议自行服用激素类药物或偏方。
