月经周期通常是从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔天数，正常范围为21-35天。
计算月经周期需要连续记录3个月以上的月经来潮日期。以本月月经第一天为起点，下个月月经第一天为终点，这两个日期之间的天数即为一个月经周期。多数女性周期为28天左右，但存在个体差异。记录时需注意月经来潮的具体时间，避免将点滴出血误认为正式月经。周期计算应排除药物干扰、精神压力等临时性因素影响。若周期短于21天或超过35天，或相邻周期差异超过7天，可能提示月经不规律。建议使用日历或手机应用进行长期记录，观察出血量、颜色及伴随症状，这些数据有助于医生判断月经是否正常。
计算月经周期需要连续记录3个月以上的月经来潮日期。以本月月经第一天为起点，下个月月经第一天为终点，这两个日期之间的天数即为一个月经周期。多数女性周期为28天左右，但存在个体差异。记录时需注意月经来潮的具体时间，避免将点滴出血误认为正式月经。周期计算应排除药物干扰、精神压力等临时性因素影响。若周期短于21天或超过35天，或相邻周期差异超过7天，可能提示月经不规律。建议使用日历或手机应用进行长期记录，观察出血量、颜色及伴随症状，这些数据有助于医生判断月经是否正常。
保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。避免过度节食或剧烈减肥，注意保暖尤其是腰腹部，减少生冷食物摄入。经期可适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。若出现周期持续异常、经量突然改变或严重痛经，应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。
