1.远离“雌激素”陷阱
腺肌症是雌激素依赖性疾病，因此首要任务就是避免摄入外源性雌激素或可能扰乱激素水平的食物。
•蜂王浆、雪蛤、胎盘素等保健品：这类食物富含动物性雌激素，是明确的“红线”。
•不明成分的保健品：很多美容、抗衰保健品可能非法添加雌激素，需格外警惕。
•高脂肪红肉及油炸食品：过多脂肪会促进雌激素生成和炎症反应，加重疼痛。
2.告别“炎”值担当
腺肌症病灶内部处于炎症状态，会引发疼痛，因此要避免促炎食物。
•高糖食物和精加工碳水：蛋糕、奶茶、甜点等会加剧体内炎症反应，让痛经“雪上加霜”。
•反式脂肪酸：常见于人造黄油、植脂末、油炸食品中，是强大的促炎因子。
3.少碰“生冷寒凉”
虽然从现代医学看，“寒凉”与疾病无直接关联，但很多患者反馈，摄入生冷后痛经确实会加重。
•冰淇淋、冷饮：低温可能刺激胃肠道，引发痉挛，可能间接加重子宫部位的疼痛感。
•性寒食物：如螃蟹、西瓜等，可根据自身体验适量调整，不必完全禁止。
4.谨慎“活血”之物
在月经量过多的时期，以下食物需特别谨慎，以免加重出血。
•阿胶、桂圆、红枣：传统认知中的滋补品，但在经期可能增加出血量。
•酒精：会扩张血管，促进血液循环，可能加剧出血和疼痛。
温馨提示：这份“忌口清单”旨在帮助您更好地管理症状，并非需要您战战兢兢、什么都不敢吃。建立均衡的饮食结构，多吃新鲜果蔬、全谷物，保持健康体重，才是控制病情的长久之道。
每个人的体质不同，对食物的反应也各异，重要的还是倾听自己身体的声音。
