春季适合食用富含维生素C和抗氧化物质的水果，如草莓、橙子和猕猴桃，有助于增强免疫力和促进新陈代谢。这些水果不仅能补充春季所需营养，还能缓解春燥，提升身体活力。
1.草莓：草莓是春季的时令水果，富含维生素C、叶酸和纤维素。维生素C有助于增强免疫力，预防春季常见的感冒和过敏；叶酸对细胞修复和生长有重要作用；纤维素则能促进肠道蠕动，改善消化功能。每天适量食用草莓，可以满足身体对营养的需求，同时其酸甜口感也能提升食欲。
2.橙子：橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中含有约53毫克的维生素C，远超人体每日所需。维生素C不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。橙子中的柠檬酸和果胶也有助于消化和排毒。春季食用橙子，可以帮助缓解春燥，保持身体水分平衡。
3.猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量是橙子的两倍以上。此外，猕猴桃还富含膳食纤维、维生素E和钾，有助于改善心血管健康、促进消化和调节血压。猕猴桃中的抗氧化物质还能帮助清除体内自由基，延缓衰老。春季食用猕猴桃，可以增强身体抵抗力，预防春季常见的疲劳和乏力。
春季选择合适的水果，不仅能补充营养，还能帮助身体适应季节变化。草莓、橙子和猕猴桃是春季的理想选择，建议每天适量食用，搭配均衡饮食，保持健康活力。同时，注意水果的清洗和储存，避免食用变质或不新鲜的水果，以确保营养和的双重保障。
