宝宝隔奶需要循序渐进，可采用减少哺乳次数、替代喂养、调整饮食结构和心理安抚四种方法。核心在于减少乳房刺激，同时满足宝宝营养需求。
1.减少哺乳次数
逐步拉长哺乳间隔，从每天5-6次减至3-4次，再过渡到1-2次。先减少白天哺乳，保留夜间哺乳。每次哺乳时间缩短，用其他活动分散注意力。记录哺乳日志有助于掌握进度。
2.替代喂养
6个月以上宝宝可选用配方奶，用奶瓶或杯子喂养。1岁以上可尝试鲜牛奶或酸奶。辅食添加要充足，保证蛋白质、铁和钙的摄入。替代品温度接近母乳，喂养姿势保持舒适。
3.调整饮食结构
增加固体食物种类和量，提供营养密度高的食物。优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，富含铁的红肉，多种蔬菜水果。少量多餐，每天5-6次进食。避免过甜过咸食物，培养自主进食习惯。
4.心理安抚
采用拥抱、抚触等亲密接触替代哺乳。引入安抚物如毛毯、玩具。保持固定作息，建立新的睡前仪式。母亲情绪要稳定，避免在宝宝生病或环境变化时强行隔奶。
隔奶是宝宝成长必经阶段，需要耐心和科学方法。整个过程可能持续2-4周，要观察宝宝适应情况。如出现持续拒食、体重下降或情绪异常，需咨询儿科医生。成功隔奶后，母亲要注意乳房护理，避免乳腺炎发生。
