孕妇在椅子上仰面睡觉可能引发仰卧位低血压综合征，建议采取左侧卧位。孕期睡眠姿势的选择主要与子宫压迫、血液循环、胎儿供氧、孕妇舒适度及睡眠质量等因素相关。
1、子宫压迫：
妊娠中晚期子宫增大，仰卧时子宫会压迫下腔静脉。这种机械性压迫会导致静脉回流受阻，可能引发血压下降、头晕等不适症状。随着孕周增加，子宫重量可达1000克以上，压迫效应更加明显。
2、血液循环：
仰卧位时子宫压迫腹主动脉，可能减少子宫胎盘血流灌注。研究显示仰卧位可使心输出量减少30%，影响母胎间物质交换。长期保持该姿势可能增加胎儿宫内窘迫风险。
3、胎儿供氧：
子宫血流减少会直接影响胎儿氧气供应。胎儿缺氧初期表现为胎动频繁，持续缺氧可能导致胎动减少。孕妇如出现胎动异常应及时调整体位并就医检查。
4、孕妇舒适度：
椅子仰卧时腰部缺乏支撑，易加重妊娠期腰背痛。孕期松弛素分泌增加使韧带松弛，不良睡姿可能引发肌肉劳损。建议使用孕妇枕辅助支撑腰背部。
5、睡眠质量：
仰卧时呼吸受阻和频繁觉醒会影响睡眠连续性。妊娠期激素变化本就容易导致失眠，不当睡姿会加剧睡眠障碍。深度睡眠不足可能影响胎儿神经系统发育。
孕期睡眠建议保持左侧卧位，可在腰背和双腿间放置支撑枕减轻压力。白天小憩时选择可调节角度的躺椅，保持30度半卧位。注意保持卧室通风，睡前避免饮用咖啡因饮料。如出现持续头晕、心悸或胎动异常，需及时就医评估。规律进行孕期瑜伽或散步有助于改善睡眠质量，但需避免睡前3小时剧烈运动。
