老年人预防前列腺炎可通过保持规律排尿、适度运动、避免久坐、控制饮食刺激物、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、尿液反流、免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。
1、规律排尿
养成定时排尿习惯，避免长时间憋尿。尿液滞留易导致细菌滋生，增加前列腺感染风险。建议老年人每2-3小时主动排尿一次，夜间饮水适量减少，但每日总饮水量应保持1500-2000毫升。排尿后可通过轻轻按压会阴部帮助排空残余尿。
2、适度运动
选择快走、太极拳等温和有氧运动，每周坚持3-5次，每次20-30分钟。运动可促进盆腔血液循环，增强局部免疫力。特别注意避免骑自行车等压迫会阴的运动，运动前后及时补充水分，运动时穿着透气棉质内衣。
3、避免久坐
连续坐姿超过1小时应起身活动5-10分钟。久坐会导致盆腔充血，诱发前列腺炎症。老年人可使用记忆棉坐垫分散压力，看电视时适当抬高下肢。长途出行建议备好尿壶，避免因如厕不便而刻意减少饮水。
4、饮食控制
减少辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物摄入，适量补充南瓜籽、西红柿等含锌和番茄红素的食物。每日食盐摄入不超过5克，烹调多用蒸煮方式。合并糖尿病者需严格控糖，血糖波动可能加重前列腺组织水肿。
5、定期体检
每年进行1次前列腺特异性抗原检测和直肠指检。有排尿异常症状时需及时检查尿常规和前列腺超声。慢性前列腺炎患者可每半年复查一次，监测病情变化。体检时需如实告知医生用药史，避免某些药物影响检测结果。
老年人日常应注意保暖，尤其是腰腹部避免受凉。洗澡时可用温水冲洗会阴部，但水温不宜超过40℃。保持规律作息和良好心态，过度焦虑可能加重排尿症状。若出现血尿、发热或严重排尿困难，须立即就医排查其他泌尿系统疾病。平时可记录排尿日记，帮助医生更准确判断病情。
