妊娠高血压可通过生活方式调整、饮食控制、适度运动、药物治疗、定期监测等方式降压。妊娠高血压可能与遗传因素、胎盘功能异常、血管内皮损伤、营养失衡、精神紧张等因素有关。
1、生活方式调整
保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少长时间站立或静坐，休息时尽量采取左侧卧位以改善胎盘供血。控制体重增长速度，每周增重不宜超过0.5公斤。避免接触烟草烟雾和酒精，保持居住环境安静舒适。
2、饮食控制
每日食盐摄入量控制在3-5克，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等。适量补充优质蛋白，选择鱼类、禽肉、豆制品等。限制高糖高脂食物，保持饮食清淡易消化。
3、适度运动
在医生指导下进行低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、水中活动等，每次20-30分钟。避免剧烈运动和腹部受压动作。运动时注意补充水分，出现头晕、腹痛等不适立即停止。定期监测运动前后血压变化。
4、药物治疗
当血压超过150/100毫米汞柱或伴有器官损伤时需药物干预。常用妊娠期降压药包括拉贝洛尔、甲基多巴、硝苯地平等。禁止使用血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素受体阻滞剂。用药期间需密切监测胎儿发育情况。
5、定期监测
每日早晚定时测量血压并记录，就诊时携带血压日记。每周进行尿常规检查筛查蛋白尿。每2-4周进行胎儿超声和脐血流监测。出现头痛、视物模糊、上腹痛等子痫前期症状需立即就医。产后仍需持续监测血压至产后12周。
妊娠高血压孕妇需特别注意膳食营养均衡，每日摄入足量新鲜蔬菜水果补充维生素和膳食纤维。可适量食用富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽等。保持规律作息，避免情绪波动。进行轻柔的呼吸训练和冥想有助于放松身心。严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。定期产检时需主动向医生反馈血压控制情况和身体不适症状。家人应给予充分的情感支持，共同营造低压力的生活环境。
