髋关节炎日常需注意控制体重、适度运动、调整姿势、合理补钙四点。髋关节炎可能与关节退变、外伤、炎症等因素有关，通常表现为髋部疼痛、活动受限等症状。
1、控制体重
体重过大会增加髋关节的负担，加速关节软骨的磨损。日常需保持健康饮食，减少高热量食物的摄入，适当增加蔬菜水果的比例。通过控制体重可以减轻髋关节的压力，延缓病情进展。
2、适度运动
适当运动有助于维持髋关节的活动度和肌肉力量。推荐选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等高强度运动。运动时应循序渐进，出现疼痛需立即停止。
3、调整姿势
保持正确的坐姿和站姿能减少髋关节的异常受力。避免长时间保持同一姿势，久坐时可在腰部垫靠枕，站立时注意双脚均匀受力。必要时可使用拐杖辅助行走，减轻患侧负重。
4、合理补钙
充足的钙质摄入有助于维持骨骼健康。日常可多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下补充钙剂。同时需保证适量维生素D的摄入，促进钙的吸收利用。
髋关节炎患者日常需注意保暖，避免关节受凉。饮食上可适当增加富含优质蛋白和抗氧化物质的食物，如鱼类、坚果等。定期进行康复训练，维持关节活动度。症状加重时应及时就医，在医生指导下进行规范治疗，避免自行用药。
