女生痛经可以适量吃红枣、红糖姜茶、香蕉、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素，有助于改善贫血症状，缓解因失血导致的乏力感。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合气血不足型痛经患者。食用时可搭配桂圆或枸杞煮粥，每日建议不超过10颗，避免过量引起胃肠不适。
2、红糖姜茶
红糖含钙、铁等矿物质，姜中的姜烯酚具有抗炎作用。热饮能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。适合经期第一天饮用，每日1-2杯为宜。糖尿病患者应控制用量，胃炎患者需稀释后饮用。
3、香蕉
香蕉含有维生素B6和镁元素，能调节神经递质分泌，减轻焦虑情绪和肌肉紧张。其中的钾离子可平衡体内电解质，预防经期水肿。建议选择成熟香蕉，每日1-2根，胃酸过多者应避免空腹食用。
4、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可抑制前列腺素合成，减轻炎症性疼痛。每周食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸等低温烹饪方式。痛风患者需控制摄入量，过敏体质者应谨慎尝试。
5、菠菜
菠菜中的维生素K参与凝血机制，叶酸有助于红细胞生成。焯水后凉拌可保留更多营养素，经前期开始补充效果更佳。草酸钙结石患者应限制食用，烹饪前建议用沸水焯烫30秒去除草酸。
二、药物
1、布洛芬缓释胶囊
适用于原发性痛经，通过抑制环氧酶减少前列腺素生成。对子宫内膜异位症引起的继发性痛经也有缓解作用。可能出现胃肠道刺激，胃溃疡患者禁用。需整粒吞服，不可掰开或嚼碎。
2、元胡止痛片
含延胡索、白芷等中药成分，具有理气活血功效。对气滞血瘀型痛经表现为经血暗紫、有血块者效果较好。服药期间忌食生冷，连续服用不宜超过3个月经周期。
3、田七痛经胶囊
主要成分为三七总皂苷，能改善子宫微循环。适用于经期小腹刺痛拒按的瘀血阻滞型痛经。经前3天开始服用效果更佳，感冒发热期间应停用。
4、丹莪妇康煎膏
由丹参、莪术等组成，具有活血化瘀作用。对盆腔淤血综合征伴随的痛经有改善效果。膏方需用温开水化服，糖尿病患者应在医师指导下使用。
5、艾附暖宫丸
针对宫寒型痛经，表现为小腹冷痛、得热则减。含艾叶、香附等温经散寒药材。宜用淡盐水送服，阴虚火旺者忌用。服药期间注意腹部保暖。
痛经期间应保持腹部温暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适量进行舒缓运动如瑜伽或散步，避免剧烈运动加重不适。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。经期饮食需清淡易消化，减少高盐、高糖及生冷食物摄入。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就诊妇科，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
