为什么腺肌症患者容易焦虑？

疾病本身的困扰：痛经、月经量大、贫血等症状直接影响生活质量

对生育的担忧：担心影响怀孕（虽然多数患者仍可自然受孕）

治疗选择的困惑：药物不良反应、手术抉择等带来心理压力

对复发的恐惧：担心治疗后症状再次出现

调整心态的4个关键方法

1.正确认识疾病

腺肌症是良性疾病，不会癌变

通过规范治疗，大多数症状可以得到很好控制

即使需要手术，保留子宫的方案也越来越成熟

2.建立合理的治疗预期

和医生充分沟通，选择适合自己的方案

不要追求"消除"，而是以"控制症状、提高生活质量"为目标

记录症状变化，客观评估干预效果

3.实践情绪管理技巧

正念呼吸法：每天花5分钟专注呼吸，缓解焦虑

疼痛日记：记录疼痛程度和诱因，增强掌控感

渐进式肌肉放松：系统放松身体各部位肌肉

4.重建健康生活方式

规律运动：如瑜伽、游泳等温和运动，缓解疼痛

保证睡眠：每天7-8小时，有助于激素平衡

均衡饮食：减少高脂高糖食物，适量补充Omega-3

特别提醒

如果出现持续情绪低落、失眠、对事物失去兴趣等表现，可能是焦虑/抑郁的信号，建议及时寻求心理医生的专业帮助。记住，关注心理健康和治疗身体疾病同样重要！

（本文仅供参考，具体治疗请遵医嘱）