月经周期不规律可能与激素失调、生活方式、疾病因素或心理压力有关，可通过调整作息、饮食干预、医疗检查和情绪管理改善。
1.激素水平失衡
下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常是常见原因，多囊卵巢综合征患者会出现雄激素过高，甲状腺功能异常者TSH波动直接影响雌激素分泌。青春期和围绝经期女性由于卵泡储备变化，容易出现周期紊乱。建议在月经第2-4天抽血查性激素六项，甲状腺疾病患者需同步检测TSH。
2.生活节律紊乱
长期熬夜会抑制褪黑素分泌，影响促黄体生成素脉冲释放。体重指数超过27或低于18时，脂肪组织合成的瘦素水平异常，干扰卵泡发育。过度运动如每周长跑超过20公里可能引发下丘脑性闭经。保持23点前入睡，将BMI控制在19-24范围，选择瑜伽等温和运动更有利周期恢复。
3.器质性疾病影响
子宫内膜息肉可能导致经间期出血，超声检查可见宫腔内高回声团块。子宫腺肌症患者常伴痛经且经期延长，CA125指标可能升高。35岁以上女性出现周期改变需排查子宫内膜病变，推荐每年做妇科超声和宫颈TCT检查。
4.心理应激因素
慢性压力促使皮质醇持续分泌，抑制促性腺激素释放激素分泌。焦虑抑郁状态会降低5-羟色胺水平，间接影响下丘脑功能。正念冥想每天20分钟，腹式呼吸训练能降低应激反应，严重情绪障碍需心理科就诊评估。
建立基础体温曲线图连续记录3个月，配合排卵试纸监测，能更准确判断周期异常类型。突然出现的周期紊乱持续半年以上，或伴随异常出血、头痛等症状，应及时到妇科内分泌门诊排查。保持规律生活节奏，每日摄入30g以上优质蛋白，适当补充维生素B族和镁剂，有助于维持激素平衡。
