年轻人高血压可通过生活方式调整、降压药物治疗、中医调理、心理干预、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、继发性疾病等原因引起。
1、生活方式调整：
减少钠盐摄入每日不超过5克，增加钾盐摄入如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
2、降压药物治疗：
钙通道阻滞剂如氨氯地平适用于多数年轻患者。血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利适合合并糖尿病者。利尿剂如氢氯噻嗪可用于盐敏感性高血压，需注意血钾监测。
3、中医调理：
肝阳上亢型可用天麻钩藤饮，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤。耳穴压豆选取降压沟、神门等穴位。八段锦"双手托天理三焦"动作有助于气血运行。
4、心理干预：
认知行为改善A型性格特征，正念减压训练每周3次。生物反馈治疗通过仪器学习控制自主神经功能。建立规律作息，保证7-8小时睡眠。
5、定期监测：
家庭自测血压晨起后1小时内测量，记录收缩压和舒张压。动态血压监测每季度1次，评估昼夜节律。每年检查尿微量白蛋白、颈动脉超声等靶器官损害指标。
饮食建议采用DASH饮食模式，每日摄入全谷物300克、蔬菜500克、低脂乳制品300毫升。运动可选择太极拳、骑行等有氧运动，避免剧烈无氧运动。保持BMI在18.5-23.9之间，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。建立血压管理日记，记录用药、饮食、运动及血压变化情况。出现持续头痛、视物模糊等靶器官损害症状时需及时就医。
