月经性荨麻疹患者宜选择抗炎、低组胺食物，推荐食物包括苹果、燕麦、西蓝花、南瓜、深海鱼等。饮食调理需结合避免过敏原、补充维生素、调节肠道菌群、控制糖分摄入、增加抗氧化物质摄入五个方面。
月经期免疫系统敏感，需严格回避常见致敏食物如海鲜、坚果、芒果等。记录饮食日记有助于识别个体过敏原，加工食品中的防腐剂和人工色素也可能诱发症状，建议选择新鲜天然食材。
维生素C和维生素E能稳定肥大细胞膜，减少组胺释放。柑橘类水果需谨慎食用，可选择猕猴桃、草莓等低敏水果，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜富含多种维生素，建议每日摄入300克以上。
发酵食品如无糖酸奶、味噌汤含益生菌，可改善肠道屏障功能。膳食纤维丰富的紫薯、木耳等能促进益生菌增殖，维持肠道免疫平衡，减少炎症因子释放。
高糖饮食会加剧炎症反应，经期应限制精制糖摄入。选择低升糖指数的糙米、全麦面包作为主食，避免含糖饮料，水果每日控制在200克以内。
蓝莓、紫甘蓝等富含花青素，能抑制肥大细胞活化。绿茶中的茶多酚具有抗过敏作用，烹调时使用橄榄油替代动物油，减少促炎物质产生。
月经性荨麻疹患者需建立长期饮食管理方案，经前一周开始增加抗炎食物比例，每日保证2000毫升饮水促进代谢废物排出。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸烧烤，餐后适量散步有助于改善消化吸收。症状持续加重或伴随其他异常时，应及时就医进行过敏原检测和免疫调节治疗。
