乳糖不耐受拉肚子可通过调整饮食、补充乳糖酶、使用止泻药物、补充益生菌、及时就医等方式缓解。乳糖不耐受通常由遗传因素、肠道菌群紊乱、继发性乳糖酶缺乏、胃肠疾病、年龄增长等原因引起。
1、调整饮食
减少或避免摄入含乳糖的食物，如牛奶、冰淇淋、奶油等。可选择无乳糖或低乳糖的奶制品替代，如无乳糖牛奶、酸奶等。酸奶中的乳酸菌有助于分解乳糖，减轻不适症状。日常饮食中可增加豆浆、杏仁奶等植物奶替代品。
2、补充乳糖酶
乳糖酶制剂如乳糖酶片、乳糖酶胶囊等可在进食含乳糖食物前服用，帮助分解乳糖。乳糖酶滴剂适合婴幼儿使用，可直接加入奶液中。需注意乳糖酶制剂需在医生指导下使用，不可长期依赖。
3、使用止泻药物
蒙脱石散、洛哌丁胺胶囊、消旋卡多曲颗粒等药物可缓解腹泻症状。蒙脱石散能吸附肠道内多余水分和毒素，保护肠黏膜。洛哌丁胺胶囊可抑制肠道蠕动，减少排便次数。需遵医嘱使用，避免掩盖病情。
4、补充益生菌
双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌可调节肠道菌群平衡，改善乳糖消化能力。益生菌需持续补充一段时间才能见效，建议选择含有多种菌株的复合制剂。
5、及时就医
若腹泻严重或持续不缓解，可能合并其他胃肠疾病如肠易激综合征、炎症性肠病等，需及时就医检查。医生可能建议进行氢呼气试验确诊乳糖不耐受，并根据病情开具针对性治疗方案。婴幼儿出现脱水症状需立即就医。
乳糖不耐受患者日常需注意饮食管理，避免空腹饮用奶制品，少量多次摄入乳制品可减轻症状。烹饪时可选用发酵乳制品如奶酪、酸奶等替代鲜奶。外出就餐时注意询问食物成分，避免误食含乳糖食物。定期复查肠道功能，必要时在营养师指导下制定个性化饮食方案。
