腰椎间盘突出引起的腿疼通常由神经压迫、炎症反应、肌肉痉挛、姿势不当和退行性变等因素引起，可通过药物治疗、物理治疗、康复训练、手术干预和生活方式调整等方式缓解。
椎间盘突出直接压迫神经根是腿疼的主要原因，突出的髓核刺激坐骨神经引发放射性疼痛。急性期需卧床休息减少椎间盘压力，医生可能建议使用甘露醇脱水减轻神经水肿，配合甲钴胺营养神经。
髓核物质泄漏会引发化学性神经根炎，导致局部炎性介质释放。非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症疼痛，严重时需硬膜外注射糖皮质激素阻断炎症反应。
神经刺激引发腰部及下肢保护性肌痉挛，形成疼痛-痉挛恶性循环。热敷和低频脉冲电刺激可放松肌肉，必要时使用盐酸乙哌立松等肌松药。
长期弯腰或久坐使椎间盘持续受压加速退变。纠正坐姿时使用腰椎支撑垫，避免搬运重物，每坐立1小时需进行5分钟腰部后伸运动。
随年龄增长椎间盘含水量下降，纤维环裂隙增加突出风险。游泳等无负重运动可增强脊柱稳定性，补充钙质和胶原蛋白有助于延缓退变进程。
日常应保持标准体重减少腰椎负荷，睡眠选择中等硬度床垫，避免睡姿过度屈曲。急性期过后可进行麦肯基伸展训练，逐步增加核心肌群力量训练如平板支撑。注意腰部保暖避免受凉诱发肌肉紧张，驾驶时调整座椅使膝关节略高于髋关节。若出现马尾综合征表现如大小便失禁需立即就医，保守治疗3个月无效或反复发作需考虑椎间孔镜等微创手术。
